ПП ЗАВТРАК в чашке. Рецепт в описании и комментарии⤵️
🤤А вы пробовали ленивую овсянку ? Или я это называю пудинг из семян чиа. Рецепт самый простой на свете . Самое сложное - заранее позаботиться и перемешать ингредиенты . Потому что оставить нужно на ночь в холодильнике смесь .
Я обычно делаю на глаз , потому что знаю порции .
Но примерно получается так:
➡️2 ст.л овсянки
➡️2-2,5 ст.л семян чиа
➡️Ягоды (можно и замороженные использовать. Например, с малиной вкусно) или банан (я обычно беру половинку банана)
➡️Йогурт или кефир, ряженка , можно и с молоком (но тогда текстура другая получается и нужно добавить мед или подсластитель , сахар , у меня экспонента сладкая с сахзамом). Я беру на глаз , примерно получается 5-6 ст.л.
✔️Вчера ещё добавила семена льна . Можно добавлять и орешки , и какао порошок и сиропы различные . Я экспериментирую . Получается всегда вкусно.
Перемешали , сверху я ещё «закрываю» йогуртом , чтобы поверхность закрылась и банан не потемнел .
Атмосфера счастья, Татьяна Кибаева , AtmosferaSchastya
#завтрак #пп #рецепт #рецепты