Леша Гранд Спорт зал Тренировка Первая
Это была тренировка спины Как выполнял я Первое упражнение Гипер Экстензия 4 подхода 20 повторений с весом или без веса как вам будет удобно Второе упражнение подтягивание Широким Хватом 4 подхода 10-15 повторений 3 упражнение Тяга Т образная гантели к поясу 4 подхода 10-15 повторений я делал с 85 фунтов это 40 с чем то кг 4 упражнение блочная тяга 4-5 подходов 15-17 повторений пресс на жиро сжигание 20 повторений 4-5 подходов( это была моя тренировка но следующие выпуски будут круче и подробней (и сори что без запятых) всем мир всех люблю Кому протеин Обращайтесь в лс
http://vk.com/sportiviy_paren Добавлю всех общаюсь со всеми
/ lesha_grand подпишись) если хочешь)