Эти УПРАЖНЕНИЯ ЗАМЕНЯТ МАССАЖИСТА и ИЗБАВЯТ от ОСТЕОХОНДРОЗА, холки и сутулости. Марафон ЛФК ДЕНЬ 1
Привет, команда! В этом БЕСПЛАТНОМ марафоне я собрал самые эффективные упражнения для осанки, спины и шеи и сделал из них 7 коротких тренировок по 5 минут. Эти упражнения помогут вам в любом возрасте, с любым весом и уровнем физической подготовки (даже если вы начинающий) избавиться от скованности в верхней части спины, улучшить осанку, уменьшить холку на шее, улучшить подвижность плеч и лопаток, избавиться от боли в спине и между лопаток, перестать сутулиться и укрепить мышцы спины и шеи.
Мой марафон создан с целью помочь вам сделать первый шаг и выработать привычку регулярно делать разминку, а в добавок разнообразит гимнастику для шеи доктора Шишонина. Вот несколько рекомендаций для максимального результата о марафона:
1. Когда сводим лопатки вместе — делаем выдох. Когда раскрываем грудной отдел (растягиваем мышцы груди) — делаем глубокий вдох. В остальных ситуациях дыхание произвольное.
2. Выполняйте упражнения в своем темпе и в той амплитуде, в которой можете (со временем она увеличится).
3. В бесплатном марафоне я даю 7 тренировок по 5 минут, выполняйте их в любое свободное время.
❗️❗️ Если вы хотите получить более комплексный подход к здоровью спины, осанки, суставов (колени, ТБС) и стоп — добро пожаловать на мой авторский онлайн курс упражнений ЛФК. Доступ к нему вы получаете навсегда. Занимайтесь безопасными эффективными упражнениями в любое свободное время в формате «смотри — повторяй» от 7 до 15 минут в день. Тренировки подходят для всех возрастов и даже для тех, кто далек от спорта. Посмотреть отзывы и ознакомиться с подробной информацией о курсе ЛФК и меню для похудения можно тут😊👇
⠀
https://dimanorok.ru/
⠀
👆👆👆ссылка так же есть в описании канала или просто введите в браузере "Дима Норок курс упражнений ЛФК"
⠀
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️
⠀
📌 Для тех, кто меня не знает: меня зовут Дмитрий Норок. Я массажист, тренер-нутрициолог.
⠀
На канале вы найдете:
Фитнес без мучений для любого возраста и веса, которым хочется заниматься
Упражнения для здоровья спины, суставов, красивой осанки
Упражнения для улучшения подвижности / мобильности
Кардиотренировки для похудения без прыжков и без бега
Ходьбу дома для сжигания калорий и похудения 5000 и 10000 шагов
Домашние тренировки для начинающих на все тело
Тренировки на пресс стоя
⠀
Присоединяйся к нашему позитивно-активному комьюнити!↙️
Я в Яндекс Дзене: https://dzen.ru/norokfit
Я в Ютубе / @dimanorok
⠀
#остеохондроз #лфк #осанка
______________________________________________________
Сервис с музыкой для ютуб, которым я пользуюсь: https://share.epidemicsound.com/gxyczc
______________________________________________________
Дисклеймер:
Обратите внимание, что названия всех моих видео соответствуют методам SEO (это нужно для поисковика). Снижение процента жира в организме зависит от количества потребляемых калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и тонус мышцы. Во время тренировки в режиме онлайн, тренер не может контролировать вашу технику. Вся информация, предоставленная Дмитрием Норок, предназначена только для образовательных, развлекательных целей. Настоятельно рекомендую обратиться к врачу, который даст вам советы относительно упражнений и питания, если у вас есть явные проблемы со здоровьем. Начиная выполнять тренировки, человек подтверждает, что берет ответственность за свои действия. Дмитрий Норок не несет ответственности за какие-либо травмы, ущерб или другие претензии