5 минут легких упражнений против остеохондроза, холки и сутулости не вставая со стула
Привет, друзья! Рад представить вам седьмую тренировку моего пошагового марафона, созданного для того, чтобы помочь вам начать и выработать привычку к регулярной разминке. Вдобавок эти упражнения разнообразят вашу утреннюю гимнастику. Эти упражнения подходят для людей любого возраста, веса и уровня физической подготовки, даже для новичков. Они помогут избавиться от боли в шее, плечах и спине, избавиться от скованности в верхней части спины, улучшить осанку, уменьшить холку на шее, повысить подвижность плеч и лопаток, а также справиться с кифозом, сколиозом, болями в спине и между лопатками. Кроме того, они помогут перестать сутулиться и укрепить мышцы спины и шеи.
📌 Вот несколько рекомендаций для достижения максимального результата от марафона:
1. При сведении лопаток вместе – делаем выдох. При раскрытии грудного отдела (растягивании грудных мышц) – делаем глубокий вдох. В остальных случаях дыхание произвольное.
2. Выполняйте упражнения в своем темпе и амплитуде, которая вам комфортна (со временем амплитуда увеличится).
3. В бесплатном марафоне я предлагаю 7 тренировок по 5 минут. Выполняйте их в любое удобное время.
❗️❗️ Если вы хотите более комплексный подход к здоровью спины, осанки, суставов (колени, тазобедренные суставы) и стоп, с моими комментариями по технике выполнения – добро пожаловать на мой авторский онлайн-курс упражнений ЛФК. Доступ к курсу остается у вас навсегда. Занимайтесь безопасными и эффективными упражнениями в любое удобное время в формате «смотри и повторяй» от 7 до 15 минут в день. Тренировки подходят для всех возрастов, даже для тех, кто далек от спорта. Отзывы и подробную информацию о курсе ЛФК и меню для похудения можно найти здесь😊👇
⠀
https://dimanorok.ru/
⠀
👆👆👆ссылка так же есть в описании канала или просто введите в браузере "Дима Норок"
⠀
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️
⠀
МОИ СОЦ СЕТИ:
Телеграм (общение с вами):
t.me/dimanorok
Группа Вконтакте:
vk.com/dimanorok
#остеохондроз #лфк #осанка #болитспина #болитшея #суставы
______________________________________________________
Сервис с музыкой для ютуб, которым я пользуюсь: https://share.epidemicsound.com/gxyczc
______________________________________________________
Дисклеймер:
Обратите внимание, что названия всех моих видео соответствуют методам SEO (это нужно для поисковика). Снижение процента жира в организме зависит от количества потребляемых калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и тонус мышцы. Во время тренировки в режиме онлайн, тренер не может контролировать вашу технику. Вся информация, предоставленная Дмитрием Норок, предназначена только для образовательных, развлекательных целей. Настоятельно рекомендую обратиться к врачу, который даст вам советы относительно упражнений и питания, если у вас есть явные проблемы со здоровьем. Начиная выполнять тренировки, человек подтверждает, что берет ответственность за свои действия.