Пранаяма капалабхати. Разбор техники бодрящего дыхания
Задержка дыхания на выдохе меняет циркуляцию крови, повышает концентрацию углекислого газа в крови, температуру тела, обмен веществ и потоотделение, уменьшает частоту сердечных сокращений (ЧСС), улучшает умственную деятельность, интуицию, пищеварение, работу желез внутренней секреции и нервной системы.
Повышение эффективности насыщения тканей и органов кислородом затрагивает в том числе и головной мозг. Именно поэтому оптимизация кислородного обмена помогает улучшить когнитивные функции и повысить стрессоустойчивость.
Противопоказания:
в период обострения хронической болезни
при наличии гриппа или ОРВИ
при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта
при наличии воспалений дыхательных путей
при наличии злокачественных опухолей
при наличии серьёзных сердечно-сосудистых патологий
во время беременности
Капалабхати не рекомендуется в первый день менструации, дальше по состоянию.