Мои любимые упражнения для женщин ❤️ техника в описании
Техника выполнения 👇 сохраняйте и пробуйте
1. Прокатывайте мяч по линии между передней и задней частями бедра, не доходя до колена и боковой кости таза на 10 см
2. Положите мячи под крестец (чуть выше ягодиц) и катайтесь с тяжелым тазом
3. Лягте на пол, подложите мячи сбоку, не отрывая таз. Начните делать тазовые часы с разведением бедер.
4. Сядьте на мяч зоной промежности, закройте глаза и расслабьтесь. Покачайтесь, чтобы промять эту зону. Дышите глубоко
Делайте все медленно, ощущения могут быть на грани «больно и приятно», не допускайте искр из глаз 😁 с заботой о себе
Больше полезного в моем инстаграм, подпишись @pollydoskevich