🔥Эффективный способ снять напряжение с шеи и плеч и распрямиться! ⬇️⬇️⬇️
Можно выполнять прямо на рабочем месте.
✔️Внимание к деталям:
не растягивайте руки слишком широко, это чревато чрезмерной нагрузкой на плечевые суставы и трапециевидные мышцы
при вытяжении рук вверх ориентируйтесь на работу мышц, поднимающих лопатки, движение не должно перекрывать расслабленное вытяжение шеи вверх
при опускании рук вниз старайтесь увести нижние доли лопаток как можно глубже в «мясо» мышц спины
избегайте чрезмерного прогиба в пояснице
☝️Помни, что ни одно, даже самое крутое упражнение не превратит тебя из Лягушки в Лебедя! Не верь пустым обещаниям и настраивайся на долгосрочную работу с телом!
Меня зовут Мария Шишкина
Подпишись!✅
Здесь только проверенные упражнения и эффективные техники для здорового красивого тела!
❓Как ощущения?
1 - получилось! Есть результат!
2 -сделал/а. Ничего не изменилось
3 - не получается выполнить правильно!
🔥👉Больше простых эффективных упражнений в моем тг-канале «Йогатерапевт Шишкина»👉 https://t.me/yogashishkina