SÅ BYGGER DU STORA OCH STARKA ARMAR!
💪SÅ BYGGER DU STORA och STARKA ARMAR💪
I denna video kör jag ett armpass med årets PT 2019 Emma Johnsson för att träna armar. Jag menar man kan ju inte ha för stora armar enligt mig! Jag har dessutom hört Emma flera gånger säga att det är tråkigt att träna armar. Därför ville jag så gärna styra upp ett pass med Emma för att dela med mig av mina erfarenheter med henne när det kommer till armträning. Övningarna för armarna är utvalda utifrån att dem ska vara så effektiva som möjligt, dessutom så pass annorlunda och varienrande från dem vanligaste armövningarna så att det ska vara kul att köra armar.
Passet ser såg ut som följande :
öv1 biceps curl med rakstång. curla upp stången mot ett hinder som att i axel höjd, håll 10 sekunder, backa sedan och curla strikta 10or. ¨
3x 10secx10
öv 2 Triceps pushdowns med 2 lösa handtag ss med tricpes extentions med rep bakom huvudet. 3x12-12 ss 8-12
öv3 Spider curls med hantlar 3x10-12
öv4 Skullcruscher med Kettlebells 3x8-12
öv5 21's med rakstång
öv6 Dips mellan 2 bänkar med egen kropps vikt.
💪🏻KOM I DIN LIVSFORM💪🏻
Ansök Här : https://iamashkan.com/
👕Mina Kläder👖
Köp Här: https://www.gaspofficial.com/sv/klader
Kod Ash15 för att rabatt
🍎Kosttillskott Jag Använder:🍎
► Vassle isolate: https://adtr.co/GQJW2x
► EAA: https://adtr.co/cpe2zl
► Kreatin: https://adtr.co/iDsvRh
► PWO: https://adtr.co/bYkqvs
► ZMA: https://adtr.co/hyiaCZ
► Vitamin C: https://adtr.co/qGnilo
► Multi vitamin: https://adtr.co/exP0Y3
► Gainer: https://adtr.co/QGvQOn
► Tyngre Oldschool T-shirt: https://tyngre.se/produkter/klader/ol...
► Mina Matlådor: https://www.macromeals.se/
DU HITTAR MIG HÄR OCKSÅ:
📸 INSTAGRAM : / iamashkan
📱TikTok: / ashkan.aghili
#träningstips #biceps #triceps