Тренировка плеч для девушек! ДЕЛЬТЫ!
Быстрая и эффективная тренировка плеч для девушек как для дома, так и для тренажерного зала! Набор упражнений позволяет проработать все три пучка дельтовидной мышцы.
Тренировка:
1. Жим гантелей сидя 4 подхода 15 повторений
2. Разводка гантелей стоя 4 подхода 15 повторений
3. Подъем гантелей перед собой 4 подхода 15 повторений
4. Подъем блина перед собой 4 подхода 12 повторений
5. Обратная "бабочка" в тренажере 4 подхода 15 повторений
Удачи!
Советуем также посмотреть:
Тренировка рук для девушек! Дельты, бицепс и трицепс дома и для зала.
https://www.youtube.com/watch?v=KkQ-I...
10 способов подняться по лестнице! Взрывное супер кардио для всех!
https://www.youtube.com/watch?v=a43b1...
13 ПЛАНОК! Взрывная, интервальная тренировка для похудения
https://www.youtube.com/watch?v=cit4E...
Взрывная тренировка для мышц пресса всего 5 минут в день!
https://www.youtube.com/watch?v=42TNF...
Гиперэкстензия. Изолированная вариация с одной опорой!
https://www.youtube.com/watch?v=1hQp7...
Удар по ягодичным! Попакач! Ягодичный мост с амплитудой!
https://www.youtube.com/watch?v=u1xzR...
Новичок в зале! Тренировка новичка!
https://www.youtube.com/watch?v=nCimb...
Тренер Соклакова Анна https://vk.com/id139708916
Тренер Репьева Тамара https://vk.com/tomikoshi