Хочешь бежать быстрее⁉️
Хочешь бежать быстрее⁉️⬇️
Добавь плиометрики после бега используя поребрик, он же бордюр. Также можно включать по ходу кросса.
Так ты заставишь включаться в работу больше мышечных клеток, плюсом получается эффективность бега - отталкивание, приземление, работа стопы…
Плюсов и бонусов много, затраты минимальны☝🏼
10-20 раз, 3-5 кругов будет самое то!