3 Consigli per migliorare nel calisthenics e Streetlifting nel lungo periodo
Ciao ragazzi eccoci con un nuovo video con 3 spunti estremamente utili se vi allenate.
1) non sottovalutare i fastidi , non devono essere normali , possono succedere ma non deve essere la normalità , bisogna capire come girarci attorno per potersi continuare ad allenare ma soprattutto bisogna capire la cause e intervenire per prevenire ulteriori complicazioni e non ripetere lo stesso errore in futuro.
Se faccio 10 serie di dip a seduta e il giorno dopo ho sempre fastidi , il nostro corpo ci sta mandando un chiaro segnale di rivedere il volume .
Magari lo abbassiamo e lo rialziamo gradualmente oppure lo lasciamo invariato .
2) Non tenete intensità troppo alte per troppi mesi l' anno di fila. Il vostro corpo é vero che si adatterà ma alla lunga può portare comunque a problemi .
Periodizzate.
Ci sono fasi e fasi per spingere.
Su come impostare un off-season ne ho già parlato in uno scorso video, ne farò sicuramente altri.
3) non saltate mai i complementari di muscolazione utili a mettere massa muscolare e quindi a diventare anche più forti e condizionati .
Chiaro , le intensità e i volumi dei fondamentali devono essere corretti e i parametri aumentati comunque gradualmente nel tempo.
Non c'è un complementare magico che vi salverà i gomiti se continuate a fare trazioni con una tecnica scorretta e con un volume non alla vostra portata però anziché fare 1000 serie di trazioni inserire una lat machine per accumulare più volume in sicurezza può essere intelligente.