PANCA PIANA COME COMPLEMENTARE AL DIP? Pro e contro
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PANCA PIANA COME COMPLEMENTARE AL DIP? Pro e contro
Eccoci qui con un altro video dove analizzo la panca piana e se quest' ultima é un buon complementare al dip.
L' unico transfer che vedo possibile quando si sceglie un complementare ad un altro esercizio é quando il complementare migliora un punto debole dell' alzata , il setup o comunque é una gesto simile all' ' alzata in questo caso tutte le varianti di dip che abbiamo visto nel video precedente o quando questo complementare mi aiuta a mettere massa muscolare che mi sarà poi d'aiuto nell' esercizio specifico
Per fare questo allenerei tutti i complementari e accessori aspecifici vicino al cedimento per ottimizzare l' ipertrofia e li sceglierei sulla base di:
effort che riusciamo ad esprimere in sicurezza con meno stress articolare possibile, rom, biomeccanica dell' esercizio sulle leve e postura della persona.
Se la panca piana rispetta questi fattori , avete un home gym limitata e vi serve per aderire meglio al programma ben venga.
Sempre farvi domande sensate prima di inserire un esercizio in scheda , mai farlo per moda.
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