табата. тренировка для всего тела.
понадобиться: резинка, отягощение 3-5кг, палка(полотенце)
7 раундов 20сек работаем /10сек отдых
приседания
отжимания
повороты в отягощением
разгибание по диагонали
повороты в планке
тяга к подбородку резинкой
отведение рук стоя с резинкой