Как правильно лежать на валике и какой валик выбрать?
Показываю упражнение японского доктора Ташики Фукуцудзи для расслабления и вытяжения мышц спины, коррекции осанки и устранения болей в спине и шее.
На жёстких валиках лежать на спине нельзя!🚫 Они подходят только для миофасциального релиза и для глубокого массажа мышц.
Поэтому я использую свернутое в валик полотенце или этот мягкий ещё и с приятным ароматом лаванды валик https://fas.st/eM_8f?erid=25H8d7vbP8S...
Лечь нужно будет на пол или лучше коврик для йоги, но НЕ на диван или кровать. Поверхность должна быть жесткой.
Ещё больше упражнений и ежедневные по несколько раз напоминания об осанке в моем телеграм боте OSANKA https://beaubits.ru