Шахматные отжимания
Автор - Николай Бокатюк - @nik_bokatyuk - тренер клуба Self Club - www.selfclub.ru
Короткую версию можно посмотреть в instagram - / goprosport.ru
Шахматные отжимания
Построить внушительные грудные мышцы, увеличить силовые показатели в жимовых движениях - эти цели достижимы при использовании этой вариации отжиманий. В "Шахматных отжиманиях" нагрузка распространяется на грудные мышцы, мышцы брюшного пресса и трицепс. Примите исходную позицию для обычного отжимания. Теперь одну руку переместите вперед сантиметров на 15, а другую назад. Именно на эту руку будет направленна основная нагрузка, тогда как передняя будет в основном служить для поддержания равновесия. Разнообразьте свои тренировки и результат не заставит себя ждать!
Закачиком видео является сайт inoprosport.ru , instagram @inoprosport