8 - zapiecze, ale tylko przez 20 sekund. Siła i stabilizacja.
Nie wypinaj się z SPD w tej sytuacji! • Shorts 0:00 rozgrzewka
3:23 Matt Fraser - rada
8:25 1 interwał
10:45 2 int.
13:03 3 int.
15:27 4 int.
17:50 5 int.
20:08 6 int.
20:40 ochłodzenie
Tydzień 3 i 4. Drugi poziom trudności. Sesja 8. Środa - ćwiczymy dziś siłę nóg i aktywizujemy gorset mięśniowy. Obciążenie podczas interwałów nie powinno wywoływać bólu kolan.
Gdzie kupić dobry trenażer: https://szajbajk.com/3F3Nv12