1 - poczuj w płucach strefy treningowe. Trening i odchudzanie dla początkujących.
Nie wypinaj się z SPD w tej sytuacji! • Shorts 0:00 rozgrzewka
2:35 pozycja na rowerze
5:15 jak oddychać
10:28 strefa 1
16:00 RADA MISTRZA
17:28 strefa 2
23:28 strefa 3
28:28 strefa 4
32:28 strefa 5
Tydzień 1 i 2. Poziom dla początkujących. Sesja 1. ZACZYNAMY! Dziś przeprowadzę Was za rękę przez tzw. strefy treningowe (in. strefy wysiłku). Poczujcie je na sobie, by po mistrzowsku sterować treningiem w naszych kolejnych sesjach.
Sesje 1 - 6 powtórzcie dwukrotnie, czyli w tygodniu pierwszym i drugim. Poniedziałki zaplanowałem wolne :)
Gdzie kupić dobry trenażer: https://szajbajk.com/3F3Nv12