Как пища влияет на качество нашего сна?
Как пища влияет на качество нашего сна?
Вы знаете что долгие бессонные ночи приводят к серьезным проблемам?! Если у вас периодично возникает бессонница не следует сразу бежать в аптеку за снотворным, - пересмотрите свое питание. Как еда связана со сном расскажет диетолог Ирина Скильсарова.
Ирина Дмитриевна, я думаю что хоть один человек в своей жизни сталкивался с такой проблемой, что они никак не могут заснуть. Неужели это зависит именно от еды?
Да Вика, зависит и в том числе от еды! Ты видишь я стол специально поделила на две части. Здесь у нас полезные продукты, а здесь продукты ведущие к бессоннице. Как ты думаешь какие продукты приведут к тому, что мы не будем спать ночью?
Я думаю, что это конечно кофе! Когда мы выпьем одну кружечку кофе, то уже совсем не хотим спать.
Ну у каждого своя доза кофе. Кто-то выпивает одну кружечку кофе и уже не хочет спать, а кто-то несколько кружечек кофе и у него наблюдается бессонница. Тут нужно соблюсти главное правило. Дело в том, что в кофе содержится кофеин. Кофеин метобелизируется в течении 8-12 часов. Поэтому в первой половине дня вы можете выпить 1-2 чашки кофе. А вот если вы пьете кофе во второй половине дня, учитывая, что кофеин может еще не метоболизироваться, он может вызвать у вас возбуждение и соответственно вы будете не спать.
Вот в этом плане, хочу вам сказать, не только кофе, ведь и чай содержит кофеин. И не только чай и кофе! Например ром, кола, это вообще адская смесь, где алкоголь содержится и кофеин. Все это будет развитию бессонницы.
Продолжение смотрите в этом видео.
Другие полезные видео Ирины Скильсаровой:
Нарушение пищевого поведения. • Нарушение пищевого поведения
Як уникати набряків? Как избегать отеков? • Як уникати набряків? Как избегать отеков?
Блог Ирины Скильсаровой http://skilsarova.consulting/