ТРЕНИРОВКИ. 4 СТАДИИ ТВОЕЙ ЭНЕРГИИ
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас появился вопрос — напишите мне:
Почта: [email protected]
Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПР...
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. ...
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ...
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ...
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • МЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПР...
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ +...
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБК...
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ...
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ ...
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 7 упражнений. Биомеханика
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Как мы знаем, питательные вещества – это источник энергии для нашего организма, благодаря которому мы можем выполнять все жизненные задачи. Это и наши повседневные дела и физические упражнения. К таким питательным веществам относятся белки, жиры и углеводы. Говоря коротко, они преобразуются в энергию, в форме аденозинтрифосфата, через обменные процессы. Углеводы, белки и жиры имеют неодинаковые свойства, поэтому у каждого из них свой механизм преобразования в аденозинтрифосфат. Аденозинтрифосфат или сокращённо АТФ – это молекула внутри клеток, основная задача которой – обеспечение организма энергией. Именно благодаря энергии, которая высвобождается при распаде АТФ и происходит сокращение мышц.
Запас АТФ в организме расходуется за несколько секунд, поэтому когда мы делаем что-то физически, нашему организму приходится постоянно вырабатывать это вещество.
Есть два основных пути, по которым питательные вещества преобразуются в энергию: /это анаэробный метаболизм (то есть процесс, который происходит без помощи кислорода) и аэробный метаболизм (то есть с помощью кислорода).
Обычно для того чтобы обеспечить организм энергией которая нужна при физических нагрузках, объединятся все энергетические системы. При этом от того, насколько интенсивной и продолжительной будет нагрузка, зависит, какой метод и когда будет использоваться.
Анаэробный метаболизм
Через анаэробный метаболизм энергия будет вырабатываться быстро и без участия кислорода. Происходит это двумя способами.
Первый – через фосфатную систему. Она обеспечит организм энергией на 10 секунд. Фосфатная система будет задействоваться при коротких интенсивных нагрузках \ и чтобы лучше понять, как она работает, представим ситуацию, в которой вы будете бежать с максимальной скоростью.
1 стадия. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗАПАСОВ АТФ В МЫШЦАХ
Сперва организм использует запасы АТФ, которые имеются в мышцах \ их хватит примерно на 2-3 секунды, \
2 стадия. РАСПАД ФОСФОКРЕАТИНА