Профилактика варикоза, расслабление голени
🚀Бесплатные новые тренировки вместе со мной:
▪️В телеграм: https://t.me/papushoi2_bot?start=link...
▪️В ВК: откройте это сообщество → https://vk.ru/natalipapushoi и напишите в сообщения сообществу слово «ТРЕНИРОВКИ» (это важно, бот ждёт кодовое слово, без него он не запустится)
Мои каналы:
▪️ Телеграм канал https://t.me/natalipapushoi
▪️ ВК канал https://vk.com/im/channels/-236372434
▪️ Канал в Макс https://max.ru/id32622723103_biz
В этой тренировке мы работаем с глубоким расслаблением голени для профилактики варикоза. Голень - это совокупность мышц, которые участвуют в венозном возврате, необходимо с одной стороны давать ежеденевно адекватную нагрузку на эти мышцы с помощью тренировок, прогулок, также с другой стороны переодически делать самомассаж для расслабления, избавления от напряжения, улучшения скольжения тканей. Это поможет предотвратить развитие и прогрессирование варикоза, даст ощущение легкости в ногах.
Для тренировки потребуется тенисный мячик или мячик средней жесткости без щипов, ролл средней жесткости.
Важно! Если у вас есть на голени вздвушиеся, выпирающие вены - на них не воздействуем ни руками, ни роллом, никак не давим, пропускаем эти участки и работаем с остальной частью голени.
Степень давления по шкале от 0-10 примерно на 6-7, не должны лится слезы из глаз, но должно быть ощутимое воздейсвие.