КОЛЛАГЕН: перед приёмом добавки посмотрите это видео.
Принесёт ли эффект приём добавки коллагена? И если его все-таки стоит принимать, то какой и сколько? Давайте разбираться🔬
Я Александра Тетерина - психолог, магистр поведенческих наук, исследователь в области нейронаук. На моих ресурсах я делюсь с Вами важными знаниями из психологии и нейронаук, которые помогут лучше понять себя и научиться создавать свою реальность. Тех, кто хочет копнуть ещё глубже, приглашаю присоединиться к моему Клубу ТЕТА🗝️
Попасть в Клуб ТЕТА https://teta.club/info (закрытый клуб для ищущих знания)🪷
Заказать Путеводитель по Аффирмациям https://teta.club/affirm 🦁
00:00 Что такое коллаген и зачем он нужен?
02:32 Когда требуется добавка коллагена?
03:42 Чтобы был видимый эффект, это важно осознавать!
04:46 Как выбрать подходящую добавку? Аминокислоты, пептиды, белок.
07:44 Бычий или морской? Типы коллагена.
09:18 Дозировка приёма коллагена.
10:42 Кофактор: витамин С (аскорбиновая кислота).
Ссылки на источники:
HubermanLab: Skin Health • How to Improve Skin Health & Appearance
Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
Czajka, A., Kania, E. M., Genovese, L., Corbo, A., Merone, G., Luci, C., & Sibilla, S. (2018). Daily oral supplementation with collagen peptides combined with vitamins and other bioactive compounds improves skin elasticity and has a beneficial effect on joint and general wellbeing. Nutrition Research, 57, 97-108. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2018...
Dewi, D. A. R., Arimuko, A., Norawati, L., Yenny, S. W., Setiasih, N. L., Perdiyana, A., Arkania, N., Nadhira, F., & Wiliantari, N. (2023). Exploring the impact of hydrolyzed collagen oral supplementation on skin rejuvenation: A systematic review and meta-analysis. Cureus, 15(12), e50231. https://doi.org/10.7759/cureus.50231
Kim, J., Lee, S. G., Lee, J., Choi, S., Suk, J., Lee, J. H., Yang, J. H., Yang, J. S., & Kim, J. (2022). Oral supplementation of low-molecular-weight collagen peptides reduces skin wrinkles and improves biophysical properties of skin: A randomized, double-blinded, placebo-controlled study. Journal of Medicinal Food, 25(12), 1146-1154. https://doi.org/10.1089/jmf.2022.K.0097
Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2014). Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: A double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacology and Physiology, 27(1), 47-55. https://doi.org/10.1159/000351376
Seong, S. H., Lee, Y. I., Lee, J., Choi, S., Kim, I. A., Suk, J., Jung, I., Baeg, C., Kim, J., Oh, D., & Lee, J. H. (2024). Low-molecular-weight collagen peptides supplement promotes a healthy skin: A randomized, double-blinded, placebo-controlled study. Journal of Cosmetic Dermatology, 23(2), 554-562. https://doi.org/10.1111/jocd.16026
Добро пожаловать на путь осознанности 👁
С уважением,
Александра Тетерина ❤️
#коллаген #уходзакожей #здоровьеикрасота #молодостьикрасота #самопознание #саморазвитие #уходзасобой #самопомощь #добавки
Music copyright:
Track: Magical Fantasy
Artist: Dmitriy Sevostyanov
@dspromusi