ПОДТЯГИВАНИЯ| Эффективная и безопасная техника для мышц спины
В этом видео я делюсь своей практической техникой подтягиваний на турнике. Такая техника подтягиваний поможет вам почувствовать крупные мышцы спины, что в следствии даст больший эффект для роста этих мышц.
Так же в конце вы получите практические рекомендации по подбору фитнес резинок для мужчин именно для подтягиваний.
#подтягивания #каквыбратьрезинки #резинкадляподтягиваний
Тайм код:
0:00 - введение
0:39 - какие мышцы участвуют при подтягивании
1:10 - как работают мышцы спины
1:48 - суть эффективных подтягиваний
2:05 - ширина хвата в подтягиваниях
3:33 - безопасная и эффективная техника подтягиваний
5:20 - как понять что техника правильная
5:50 - ошибка 1
6:20 - как подтягиваться без боли в плече
6:50 - ошибка 2 "инерция и расскачка"
7:15 - как убрать расскачку в подтягиваниях
7:45 - техника подтягиваний с резинкой
8:30 - как подобрать резинку/ эластичную ленту для подтягиваний