수면 명의가 말립니다 "잠 잘 때 이건 절대 하지 마세요" | 서울대병원 정신건강의학과 이유진 교수
서울대병원 수면의학센터장이 말하는 불면증에 걸리는 이유부터 잠을 잘 자는 습관을 만드는 법까지, 수면에 대한 모든 것.zip
✒️타임라인✒️
00:00 인트로
00:28 잠을 매일 자야 하는 이유
01:52 잠이 부족하면 생기는 문제점
04:13 수면 중 뇌파 변화
06:37 수면 중 뇌의 청소기능
07:37 적정 수면 시간
08:22 개인의 적정 수면 시간
09:04 수면에서 웨어러블 기기의 효과
10:46 잠에 드는 시간
11:33 노화와 수면 시간 변화
12:49 잠이 많은 사람의 특징
13:10 저녁형 인간과 미라클 모닝
13:33 아침형 인간과 저녁형 인간
14:46 꿈을 꾸는 이유
16:27 가위에 눌리는 이유
17:33 가위에 눌렸을 때 뇌파의 변화
18:21 수면 마비 치료방법
19:33 특정 시간대마다 잠에서 깨는 이유
20:27 수면 장애란?
21:16 불면증의 진단 기준
21:53 불면증의 유발 원인
22:22 불면증에 잘 걸리는 사람의 특징
23:17 불면증을 치료하는 방법과 과정
25:22 불면증 치료를 위한 일상생활 수칙
26:18 자기 전 절대 하면 안 되는 것
27:58 운동과 수면의 상관관계
29:03 반신욕과 족욕이 수면에 미치는 영향
29:30 수면에 적합한 실내 온도
30:29 숙면을 위한 자세
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[더건강X이유진 교수] 영상 골라보기
1부 • 수면 부족이 치매 원인? 잠이 부족하면 생기는 문제점 l 불면증ㅣ서울대병원 ...
2부 • 아침형 vs 저녁형: 건강에 더 좋은 습관은?ㅣ수면장애ㅣ서울대병원 정신건강의...
3부 • 가위눌림, 그냥 두면 안 될 때는 언제일까?｜수면마비 원인과 치료 | 서울대...
4부 • 불면증 잘 걸리는 사람 | 불면증 극복 방법 | 서울대병원 정신건강의학과 이...
5부 • 꿀잠을 부르는 일상루틴과 습관 | 잠 잘 자는법 | 서울대병원 정신건강의학과...
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