ЙОГА на ВСЕ ТЕЛО | Комплекс йоги на каждый день
Комплекс йоги для проработки всего тела в домашних условиях!
Добрый день! Сегодня у нас комплекс йоги, который направлен на проработку всего тела. Этот эффективный комплекс активно включит в работу всё тело, от шейного отдела до наших стоп и отлично подойдёт как начинающим, так и тем кто занимается йогой регулярно!
Самое важное, что вы можете сделать
для молодости и энергии — это заняться позвоночником!
Я собрала для вас простой формат:
7 дней, 7 занятий — каждое сфокусировано на определённой зоне позвоночника.
Шея, грудной отдел, поясница. Также мы уделим внимание плечевому поясу — от него тоже зависит осанка.
Каждое занятие — от 15 до 35 минут. Вы просто открываете и повторяете за мной.
Курс подходит даже если вы давно не занимались — или не занимались вообще.
"7 дней для лёгкости в спине" https://radmilashakti.ru/7daysforyour...
⠀
Часто мне задают вопрос почему йоги выглядят моложе. Один из важных факторов, это гибкий и здоровый позвоночник.
Вы знали что мышцы лба начинаются с лопаток? Если осанка нарушена, шея перенапряжена, то это ухудшает отток жидкости с лица, что провоцирует отёчность. Хотите выглядеть моложе? Занимайтесь позвоночником!
"7 дней для лёгкости в спине" https://radmilashakti.ru/7daysforyour...
💰 Поддержать канал:
Сбербанк 2202 2062 4394 6378
0:00 Настрой на практику
0:08 Концентрация на ощущениях в теле
2:41 Разминаем руки и шейный отдел
7:35 Разминаем ноги сидя
10:09 Расслабляем спину / прогреваем стопы
15:12 Растягиваем бёдра
22:30 Отдыхаем в позе ребёнка
23:10 Нагрузка на руки
25:00 Силовые позы / поза воина
31:21 Разминаем тазобедренный сустав / тянем ягодицы
36:30 Укрепляем руки
42:44 Укрепляем мышцы спины
53:18 Шавасана
57:48 Завершение
✔️ Мой Инстаграм / radmila_shakti
✔️ Библиотека занятий с постоянным пополнением https://radmilashakti.ru/yogaradosti
#РадмилаШакурова #йогауроки #занятияйогой
Больше разнообразных занятий с Радмилой
https://radmilashakti.ru
#йогадляначинающих #йогадляженщин #йогадома #гибкость #тело #йога #растяжка