Планка.
Планка отличное упражнение для укрепления мышц всего тела. На видео в двух вариантах исполнения: на руках и на локтях с дополнительными усложнениями.
На протяжении всего упражнения необходимо соблюдать технику - сохранять естественные прогибы в спине,пупок тянуть к позвоночнику,живот подтянут,таз подкручен. Не прогибать поясницу и не округлять лопатки. Равномерно распределять вес между руками и ногами. Выполнять пока сохраняется правильная техника,отдыхать между подходами и постепенно увеличивать время до 1 минуты.
Подписывайтесь на канал, ставьте 👍
Хорошей и продуктивной Вам тренировки!