Тренировка для ног.
1.Приставные шаги в приседе. Следим,чтобы колени не выходили за линию пальцев ног,спина прямая,таз назад
2. Присед + отведение. Поднимаем ногу при помощи ягодичной мышц и мышц бедра, опорное колено чуть согнуто
3. Присед + скрестные выпады.
4. Выпады + махи ногой вперед
Ставьте 👍, подписывайтесь на канал и получайте полезную информацию из моих видео😉