Veien tilbake etter skade
Jeg er ikke negativ til terapeuter, jeg er jo det selv faktisk.
Men jeg er litt negativ til å "bli knekt på plass" for å fortsette å holde seg frisk, det å gå for å bli justert for å UNNGÅ å bli skadet.
Kiropraktorer kan tilby mye positiv hjelp når man har vært skadet, spesielt når det gjelder behandling av akutte plager og gjenoppretting. De kan bidra til å lindre smerte og hjelpe deg opp og frem. Studier er ganske tydelige på at behandlingen fungerer.
Derimot er det viktig å merke seg at det å gå til kiropraktor for regelmessige justeringer, som en form for "EU-kontroll", ofte kan være en pengegrab.
Å forhåndsjustere kroppen for å unngå å bli skadet, det er lite sannsynlig.
En god terapeut eller kiropraktor er en som gir forståelse, råd og hjelper deg å komme ut fra problemet ditt. Vise deg veien fremover.
Fire knekk og åtte hundre kroner er ikke en god behandling! Uansett hvor godt det føles der og da. Det er særdeles midlertidig.
Har du med deg øvelser og lært hvordan man skal gjøre disse når man går ut døren, da har man en god terapeut. Og det kan være fint å få videre oppfølging på å trene og å bygge seg opp sterkere.
Det er mer effektivt å fokusere på å styrke kroppen gjennom trening og tilpasse belastningen gradvis for å unngå skader i fremtiden.
Å få en second opinion fra en annen helsepersonell kan også være nyttig. Dette gjelder også for mine råd 😄
Nødvendig behandling er ofte knyttet til akutte smerter, nedsatt funksjon eller skader som påvirker hverdagslivet. Hvis en behandler foreslår hyppige justeringer uten klare resultater, uten at du har problemer, kan det være et tegn på unødvendige behandlinger.
Lette rehabøvelser fungerer ikke effektivt som prehabilitering fordi de ikke gir tilstrekkelig belastning til å stimulere kroppen til å tilpasse seg og bli sterkere. Prehabilitering krever progresjon og utfordringer som bygger opp styrke og stabilitet i de områdene som er mest utsatt for skader.
Dette gjør vi når vi trener vanligvis, rehabilitering er bare å møte kroppen når den er langt nede.
Til vanlig er vi ikke der.
Hvis øvelsene er for lette, vil ikke kroppen oppleve den nødvendige stressen for å utvikle seg, noe som kan føre til at man fortsatt er sårbar for fremtidige skader.
Lafrance S, Santaguida C, Perreault K, Bath B, Hébert LJ, Feldman D, Thavorn K, Fernandes J, Desmeules F. Is One Enough? The Effectiveness of a Single Session of Education and Exercise Compared to Multiple Sessions of a Multimodal Physiotherapy Intervention for Adults With Spinal Disorders in an Advanced Practice Physiotherapy Model of Care: A Randomized Controlled Trial. J Orthop Sports Phys Ther. 2024 Oct;54(10):1-13. doi: 10.2519/jospt.2024.12618. PMID: 39348218.