تمرين الاكتاف كامل مع الشرح - البرنامج المجاني
في هذا المقطع عرضنا عليكم معلومات يجب أن يعرفها كل لاعبي كمال الأجسام عن أهم أسرار تضخيم و تدريب و تقوية و تقسيم عضلات الكتفين، كما عرضنا أقوى التمارين الفعالة للحصول على كتف ثلاثي الأبعاد مع أبطال كمال الأجسام و الفتنس : لازار أنجلوف، جيف سايد، جيرمي بوينديا، كالوم فون موغر... فنتمنى أن تكون قد استفدت معنا