Lunges 50/40/30 + Handstand Push ups 30/20/10
На время:
50 шагающих выпадов с гантелями
30 отжиманий в стойке на руках
40 выпадов с гантелями на плечах
20 отжиманий в стойке на руках (на подставках)
30 шагающих выпадов с гантелями над головой
10 строгих отжиманий в стойке на руках
Ограничение по времени: 15 минут.
Мужчины: две гантели по 22,5 кг для всех выпадов, подставки 9 см.
Женщины: две гантели по 15 кг для всех выпадов, подставки 5 см.