Не работаю, почему выгораю
Написать автору лично: https://vk.com/psychkholodova
Когда впервые было описан синдром эмоционального выгорания, автор делал упор на работающих людей в большом коллективе и с высокой эмоциональной нагрузкой, в частности, на медицинских работников.
Но это не совсем так. Выгореть могут не только работающие люди, но и домохозяйки.
Почему это происходит?
На первый взгляд домохозяйки, имеющие возможность не работать, находятся в более выгодном положении. С чего им выгорать?
На самом деле не все так просто.
Эмоциональное выгорание у домохозяек может быть вызвано рядом факторов, таких, как:
Постоянная, рутинная, не интересная нагрузка (кому интересно мыть посуду, полы, вытирать пыль?)
Ощущение изоляции, особенно, если женщина целый день находится одна, муж на работе. А ей очень важно общаться, делиться впечатлениями, получать психологическую поддержку и поощрение от близких людей.
Недостаток признания и уважения со стороны окружающих.
Домохозяйки часто сталкиваются с огромным объемом работы, которая не ценится другими членами семьи, воспринимается как ее привычные обязанности, не заслуживающие внимания.
В результате женщины чувствуют себя перегруженными, измученными, истощенными и недооцененными.
Чтобы помочь домохозяйкам, важно создать условия для их отдыха и поддержки. Это может включать в себя распределение обязанностей внутри семьи.
Также важно обеспечить домохозяек временем для отдыха, занятий хобби или саморазвития. Поддержка со стороны близких, понимание и признание их труда играют важную роль.
Чем поможет психотерапевт в подобной ситуации:
Научит стратегии управления стрессом, поможет повысить стрессоустойчивость;
Поможет повысить самооценку, развить навыки коммуникации и устанавливать границы,
лучше понять свои потребности, научиться выражать своевременно и экологично эмоции и найти баланс между заботой о других и заботой о себе.
В конечном итоге, психотерапия поможет домохозяйкам восстановить равновесие, улучшить психологическое благополучие и повысить качество жизни.
Однако, так бывает, что женщине, привыкшей всю себя отдавать другим и не заботиться о себе, очень трудно сделать такой шаг -обратиться к психотерапевту для индивидуальной, глубокой работы. В этом случае рекомендую делать это постепенно.
Даже маленький шаг в нужном направлении лучше, чем полное бездействие.
И этот первый шаг -клуб психологической поддержки, где за минимальную плату можно получить качественную поддержку психотерапевта и много полезной информации -статьи, упражнения и тренинги, ответы на вопросы, разбор сложных ситуаций в семье.
Важно и то, что всем этим можно пользоваться, когда есть минутка свободного времени -все происходит в онлайн-формате в удобном доступе.
Постепенно, шаг за шагом можно обретать новые навыки, осознавать, что вам действительно необходимо, а от чего пришло время отказаться и научиться самопомощи.
Такой формат доступен в ВИП- Клубе «Формула стрессоустойчивости», подробнее о клубе в статье: https://vk.com/@opsihologii_prosto-me...
Вопросы о клубе можете задать в комментариях или написать в личные сообщения, подробно расскажу, помогу зарегистрироваться и жду вас в клубе!