77 день челленджа Александр Синеркин
77 день 25 февраля
Ульяновск 20:00
Разминка +
1. 5 подходов брусья
2. 5 подходов пресс ноги
3. 5 подходов подтягивание разным хватом
4. 5 подходов стояние на гвоздях
5. 5 подходов стойка на руках
6. 5 подходов кольца
7. 5 подходов гиперэкстензия
8. 5 подходов приседания со штангой
9. 5 подходов тяга штанги
10. 5 подходов пресс корпус
11. 5 подходов подьем штанги
12. 5 подходов отжимания
13. 5 подходов лодка+
14. 5 подходов мостик
15. 5 подходов собака
16. 5 подходов тетерев
17. 5 подходов жим
18. 5 подходов тяга в наклоне гантелей поочередно.
19. 5 подходов пуловер
В декабре 2022 года я начал этот 100-дневный бесплатный челлендж. Все участники, на протяжении 100 дней, ежедневно выполняют комплекс физических упражнений, публикуют отчет о выполнении челленджа, прививая ,тем самым привычку регулярно заниматься спортом, укрепляя свою волю и дисциплину.
Вступайте в челлендж https://t.me/+JADm0Era8qM0ZGI6
В следующих видео я расскажу об упражнениях, которые выполняю в челлендже и подробно покажу их технику.
Я в телеграм ► https://t.me/sinerkin_mentor
Я в ВКонтакте ► https://vk.com/sinerkin
Немного обо мне:
Я владелец мебельной фабрики «FORT» , спортсмен — чемпион Кубка мира по К-1 в Италии 2011 года. Автор книги и курса "50 кирпичей успеха"
Сайт sinerkinbook.ru
Вконтакте https://vk.com/sinerkin
#александрсинеркин #ментор #разборбизнеса #бизнес #продажи #наставник