Селфхарм. Самоповреждения. ПОЧЕМУ ЛЮДИ РЕЖУТ СЕБЯ.
Почему люди делают себе больно? Психолог о мифах и причинах селфхарма/самоповреждений. Как с этим справиться?
________________________________________________
Более подробно разбираю эту тему здесь, подписывайся:)
🌿 Telegram ‣ https://t.me/narvalsinn
________________________________________________
Если вы делаете себе больно чтобы выразить сильные эмоции, попробуйте :
рисовать красной краской на ватмане, на ванне или на себе
начните вести дневник где вы будете выражать свои чувства
напишите стихотворение или песню
напишите письмо о том, что вас беспокоит, подумайте кому бы вы хотели это сказать и пишите ( отправлять не обязательно)
послушайте музыку, котора отражает ваши чувства
Если вы переносите агрессию :
попробуйте побегать, потанцевать, попрыгать, заняться физической активностью
побейте матрас или покричите в подушку
пожмите руками пластилин типа Play-Doh
порвите журнал или бумагу
пощумите : поиграйте на музыкальном инструменте попойте
Если вы чувствуете что ничего е чувствуете:
позвоните другу, поболтайте о чем угодно
примите холодный душ
проведите кубиком льда по телу
съешьте что нибудь с насыщенным вкусом: острый перец , мяту, грейпфрут
Если вы не знаете как успокоиться:
примите ванну или горячий душ
поиграйте с котом или собакой
завернитесь в теплое одеяло
помассируйте свое тело
послушайте спокойную музыку
________________________________________________
Хорошая статья о самоповреждениях на википедии https://ru.wikipedia.org/wiki/Самопов...
Здесь можно записаться на бесплатную консультацию, и следить за новыми материалами https://t.me/narvalsinn
Видео о том как справиться с истерикой и не проехать себя
• КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЛАКАТЬ? ИСТЕРИКА. Как успок...
Если вы в Питере то тут тоже можно получить бесплатную помощь http://inharmony.ru/438
________________________________________________
А еще у меня есть:
🙏🏻 Facebook ‣ / steshenko.u
🌿 Vkontakte ‣ https://vk.com/steshenko_u
✨ Группа vk ‣ https://vk.com/narvalsinn