НАЙДЕМ ПОДХОД! Запрос: "У меня проблемы с самооценкой" || КПТ / АСТ / CFT / Схема-терапия
Первый выпуск нового проекта "Найдём подход", в котором ведущие в прямом эфире обсуждают самые распространённые запросы на терапию со специалист_ами из разных научно обоснованных подходов.
Тема: "У меня проблемы с самооценкой". В основу эфира легли вопросы и истории от наших подписчи_ц.
Наши эксперт_ы:
Любовь Чернова, психолог, КПТ- и Схема-терапевт, переводчик.
Татьяна Смирнова, клинический психолог, сертифицированный КПТ-терапевт, адепт АСТ и CFT, член АКПП и международной ассоциации ACBS, сотрудник Центра контекстуально-поведенческой терапии.
Светлана Лысенко, психологиня, DBT и АСТ, сфера профессиональных интересов — расстройства пищевого поведения и нарушения образа тела.
Ярослав Исайкин, психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, популяризатор научно обоснованных методов в психотерапии.
Ведущие:
Яна Семёнова — психологиня-консультантка, сексолог, ведущая ТГ-канала "Я не советую": https://t.me/no_advice
Женя Янке — психологиня-консультантка, переводчица, соведущая ТГ-канала "MindManual 2.0": https://t.me/MyMindManual
00:00 - Начало
04:25 - Приветствие спикер_ок
05:59 - Татьяна Смирнова
12:11 - Любовь Чернова
16:24 - Лана Лысенко
23:04 - Ярослав Исайкин
32:45 - Ярослав отвечает на вопрос про взаимосвязь физического самочувствия, тревоги, недовольства собой и самокритики.
36:41 - Лана отвечает на вопрос про нелюбовь к себе и ощущение, что никому не нужна.
40:42 - Ярослав отвечает на вопрос о том, как работать над самооценкой, если она низкая из-за огромного опыта неудач и малого опыта успеха.
47:03 - Люба комментирует, как быть с тем, когда при успехе себя ругаешь, а при неудаче хвалишь.
51:12 - Таня отвечает на комментарий про недоверие себе, своим знаниям, чувствительности к осуждению и стыде.
56:19 - Ярослав отвечает на вопрос о том, какие техники могут помочь справиться с чувством собственной неполноценности, ощущением себя хуже других, завистью, тревогой.
1:02:49 - Люба комментирует историю о том, когда считаешь себя неинтересной и некрасивой и подстраиваешься под тот образ, который на тебя «навешивают» другие люди.
1:09:00 - Таня отвечает на группу вопросов про колебания самооценки.
1:15:20 - Лана комментирует проблему выгорания из-за попыток перекрыть ощущение собственной незначимости активными действиями и отвечает, можно ли разделить самоценность и деятельность и как прийти к самоценности в мире с нарциссическими нотками.
1:22:40 - Таня о том, как вообще понять, адекватна ли самооценка
1:26:49 - Ярослав про частые компенсаторные или защитные стратегии при низкой самооценке. Как быть, когда на самооценку оказывает сильное влияние одобрение/неодобрение окружающих.
1:36:00 - Завершение и розыгрыш книг
Вам также может быть интересно:
Книга "Развитие осознанности и здоровой самооценки. Как остановить внутреннего критика и научиться самосостраданию", Джо Оливер и Ричард Беннет.
Книга "Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе", Кристин Нефф.
"Работа с критиком в АСТ", Илья Розов: • Работа с критиком в ACT // Илья Розов
"Неформально о психотерапии. Любовь к себе", Регина Якубжанова и Александр Сычевский: • Любовь к себе / Неформально о психоте...
"Неформально о психотерапии. Самокритика: польза, вред и ее альтернативы", Регина Якубжанова и Александр Сычевский: • Самокритика: польза, вред и ее альтер...
Подкаст "Давай поговорим", эпизод 156 "Нужно ли повышать самооценку?": https://podcasts.apple.com/ru/podcast...
Подписывайтесь на "Чистые Когниции", чтобы не пропускать наши видео!
Патреон с бонусами: / pure_cognitions
Телеграм: https://t.me/pure_cognitions
ВК: https://vk.com/pure_cognitions
Наш сайт: https://purecognitions.ru