Открытый класс - Йога для женщин _ 04.10.2019
Открытый класс по "Йоге для женщин" от Людмилы Собина (преподавателя йоги, палсинг терапист, практик Аксесс Барс).
Соц. сети:
ВКонтакте https://vk.com/lucysobina
Инстаграм / lucyogalight
НЕМНОГО О ЖЕНСКОЙ ЙОГЕ
Сейчас в йога пространствах обитают в основном женщины. Когда-то было наоборот. Однако, если вспомнить историю, то изначально йогой занимались только мужчины. Женщинам йога была доступна только в двух видах - бхакти йога (преданность Богу, божеству) и карма йога (служение). Ну ещё можно конечно храмовый индийский танец отнести к виду женской йоги.
И лишь в середине прошлого века стали заботиться о йоге для женщин. Был создан женский йогический танец Каошики. В 1978 году Шри Шри Анандамурти изобрел его как йогу для женщин, оказывающую благотворное влияние на женский организм (физиологически и психологически).
Затем, дочь одного из известнейших учителей Б.К.С. Айенгара — Гита Айенгар открыла мир йоги для женщин. С тех пор женщины получили доступ к огромному источнику здоровья и гармонии – женской йоге. Ей принадлежит фраза, что "Йога – драгоценность для женщин!".
Чему же учит йога женщин:
🔻 слышать и понимать своё тело,
🔻 контролировать физиологические и психологические процессы, влияющие на состояние ума и всего организма,
🔻 постепенное погружение в практику позволяет женщине не только контролировать состояние эндокринной системы, но и регулировать гормональный фон, от которого зависит женское здоровье,
🔻 кроме прямого воздействия на физическое тело и повышения уровня энергии, закладываются правильные психологические установки, помогающие улучшить качество жизни.
Чем не стоит заниматься женщине в йоге:
Если женщина длительно и настойчиво практикует силовые асаны, она подвергает себя гормональным изменениям, которые в свою очередь ведут к внешним проявлениям: помимо изменения фигуры, происходит перераспределение подкожно-жировой клетчатки по мужскому типу, что уже сказывается на репродуктивной системе и внешнем виде.
Все эти внешние изменения не обходятся и без внутренних, порой мало обратимых последствий: нарушение менструального цикла, кисты яичников, поликистоз, фиброзные изменения органов малого таза, что в конечном итоге, ведет к бесплодию.
Знаю одно, для женщины, чей ум беспокоен и изменчив, крайне важно научится полностью и глубоко расслабляться. А йога даёт нам такую возможность.
Но в практике йоги для женщин есть особенности, которые обособлены особенностями женского сознания (волнообразно, в отличие от линейного мужского), ума (более богатое воображение, но меньшая способность концентрации, а, значит, и медитации) и тела (женщины больше «в теле», лучше осознают тело, от природы более чувственны; плюс менструальный цикл, роды, женские заболевания, практики повышения женской силы).
Поэтому в практику для женщин, помимо асан (в основном на раскрытие таза и работу с растяжкой и гибкостью), включены виньясы, пранаямы (в том числе дыхание по женскому принципу), пение мантр и работа с шейно-горловым сегментом, мышцами тазового дна, а также лицом, медитации и релаксации, шавасаны с визуализациями и йога-нидра, и много расслабления.
Мои соц. сети:
ВКонтакте https://vk.com/lucysobina
Инстаграм / lucyogalight
#lucyogalight, #йогадляженщин, #женскаяйога, #йога, #телесныйкод, #йогаразбор, #телескадляженщин, #yogaforwemen, #wemenyoga, #йогапоженски, #женскаягормональнаяйога