Методы профилактики простудных заболеваний
Методы профилактики #простудных_заболеваний
Приглашаю подписаться на канал https://www.youtube.com/channel/UCDvl... и получить полезную информацию по восстановлению своего здоровья!
Моя визитная карточка: https://linktr.ee/3372svetlana
Это описание видео.
Угроза гриппа в феврале еще не миновала, а иммунная система у большинства людей в конце зимы ослабевает. Позаботьтесь о себе.
Не упустите в конце месяца дивную пору весны света – безоблачную голубизну неба, солнечный свет, искрящийся блеск снега, звонкие голоса птиц, которые так радуются весеннему свету. Лучше это сделать когда катаетесь на лыжах или пеших прогулках в парках и за городом.
Отдельно отмечу, что когда мы наблюдаем искрящийся снег под лучами солнца, это мощная стимуляция работы щитовидной железы, активизации обмена веществ, омоложения.
Ежедневный прием витамина Д3 – поддержка иммунитета, здоровья эндокринной и косто-мышечной систем, профилактика остеопороза, атеросклероза, гипертонии, стенокардии.
Общие мероприятия.
Пейте витаминные настои и чаи, чаще бывайте на свежем воздухе и соблюдайте следующие рекомендации.
1.Еловый витаминный отвар.
Еловые иголки залейте небольшим количеством воды и разотрите их деревянным пестиком. Затем долейте воды в соотношении 1:10, добавьте несколько капель лимонного сока. Поставьте на огонь и кипятите 30 мин. Настоять 3 часа и процедить. Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день после еды.
2.Витаминный настой из плодов шиповника и калины.
3.Фитосбор.
По 1 ст.л. мелисы и шалфея залить стаканом кипятка, настаивать 2 часа, плотно укутав, охладить и процедить. Перед приемом добавить несколько капель облепихового масла. Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день после еды.
4.При дискомфорте в горле и склонности к ангинам, ларингитам:
400 граммов клюквы, предварительно размолотой блендером, смешать с 4 ст.л. меда и принимать по 1 ст.л. 3 раза в день, а если появляется дискомфорт в горле каждые 2 часа по 1 ст.л. и держать как можно дольше во рту.
Не выходите из дома голодным, вы можете быстро замерзнуть. Перед выходом из дома, примите горячую пищу: овсянка, жирный бульон.
Помните, в зимнее время лучше не сидеть на строгих диетах – ваш организм нуждается в сытной пище, мясе, полезных ненасыщенных жирах.
Чаще употребляйте имбирь – прекрасное согревающее средство, которое также отлично справляется с вирусами. Используйте в любом виде в качестве специи или закуски, чай с имбирем.
Выполнять в течение дня 3-4 раза артикуляционную гимнастику для горла и языка, активизировизируя движение лимфы, чтобы ликвидировать застойные явления в глоточном кольце.
Массаж подчелюстной области и ушей утром и вечером, повышает жизненный тонус, улучшает мозговое кровообращение.
Точечный массаж по Уманской 3 раза в день. Повышает защитные возможности иммунной системы.
Если испытываете большие психо-эмоциональные нагрузки после работы вечером, примите глинтвейн, снимает чувство усталости, напряжения, стимулирует адаптпционные механизмы.
Делайте массаж кистей и стоп, система соответствия всего организма. Вечером это можно сделать во время сеанса ароматерапии. Хорошо подходят масла: имбиря, шалфея, фенхеля, пихты, розмарина, они обеспечат сохранение тепла.
Перед сном в межпальцевые промежутки кистей и стоп вотрите небольшое количество вьетнамского бальзама «Звездочка».
Высыпайтесь, ложитесь раньше спать, для улучшения сна и настроения на ночь принимайте настой пустырника или мяты.
Носите одежду многослойно, она лучше сохраняет тепло, но она не должна быть тесной. Если руки, ноги и голова плохо утеплены, замерзните гораздо быстрее.
Позаботьтесь о себе.
Я, Светлана Хватова, врач, акушер-гинеколог,организатор Школы Здоровья,член ассоциации прикладной кинезиологии с 2002 г.,
автор научных работ в области профилактической медицины и реабилитации.
За более чем 35 лет работы познала многие тайны человеческого организма.
Этими знаниями я делюсь на своем канале, на индивидуальных консультациях и на личных тренингах, со всеми желающими идти по пути здоровья!!
Вопросы можно написать в комментариях либо добавиться в соцсети
https://linktr.ee/3372svetlana
Для связи можно использовать скайп: svetlanakhvatova
#профилактика_гриппа #укрепить_иммунитет #стимуляция_защитных_сил