Йога для кайтеров - Скручивания. Часть 2 (позы сидя)
Йога для кайтеров от Светланы Турчиной.
Скручивания. Часть 2 (позы сидя).
Продолжаем работать над скручиваниями. Сегодняшний блок упражнений - из положения сидя.
Кайтерам они могут помочь также в выполнении грэбов.
Важно помнить, что эти асаны непростые - нужно быть предельно внимательным при их выполнении! По возможности лучше подробно изучить выполнение данных упражнений, например, в энциклопедии йоги: http://yogajournal.ru/newbie/asana/tw...
http://yogajournal.ru/practice/yoga-a...
======================================
Йога для кайтеров - это немного простых советов и практических упражнений, которые помогут не только в катании на кайте, но и в поддержании хорошего здоровья.
Кайтеры часто сталкиваются с той ситуацией, когда после упорного 3-х дневного катания мышцы забиваются, и чувствуется усталость во всём теле, а отсюда и пропадает желание кататься. И если вы не просто трамваите, но ещё и тренируете прыжки, то вам просто необходимо всё время держать форму. Ну и конечно, немаловажно ухватиться за край доски, чтобы взять красивый грэб, а на перехватах без труда дотянуться до планки.
Эти незамысловатые асаны помогут вам быстро восстанавливаться, укрепить и растянуть нужные мышцы... и в результате, помогут кайт-прогрессу.
В небольших видео-уроках мы вместе работаем над:
руками: раскрытие плечевого пояса. помогает c перехватами, вращениями.
спиной: вытяжения, укрепление. Позвоночник -- это основа нашего здоровья. Мышцы, окружающие его, должны быть сильными, а позвоночный столб -- гибким. Помогает во всех кайт-элементах: скручивания, грэбы и т.п.
ногами: работа с задней поверхностью бедра. Помогает в элементах с наклонами (one-foot, грэбы)
=======================================
Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.
=======================================
Камера, монтаж: А.Кротков
www.fly2be.ru