근비대를 위해 근육을 크게 만들기 위해 얼마나 무겁게 해야 할까? 왜 8~12회인가?
출처마다 6~12회 / 8~12회 / 8~15회 등 조금씩 차이가 있긴합니다. 뭐가 되었든 근비대운동의 포인트는 어느정도 속근섬유의 참여도를 높인상태로 동원된 근육들을 최대한 지치게 하는것이 중요한듯 합니다. 하지만 개인에 따라 조금씩은 차이가 있을 겁니다. 그냥 웨이트트레이닝 방법론 교제에 실려있을 만한 내용정도로 참고해주시면 감사하겠습니다 .^^ 담 영상부터는 엉덩이 특집으로 진행될 예정입니다!!!