#1 Приседания
#1 Приседания
Базовое и одно из самых эффективных силовых упражнений.
В нем работают практически все мышцы нижней части тела.
Квадрицепсы, большие ягодичные, приводящие бедра, икроножные, камбаловидные, бицепс бедра, а также мышцы стабилизаторы спины и пресса. Регулярное выполнение этого упражнения позволит улучшить работу сердечно-сосудистой системы, подтянуть бедра и ягодицы.