Knee exercises mild to moderate | خشونة الركبة | تمارين لتقوية عضلات الركبه مبدئية الى متوسطة
كنوز المعرفة
علم | ثقافة | معرفة | دروس
لاتنسى ان تضغط اعجاب | مشاركة | اشتراك | و الضغط على زر التنبيهات
اتبعنا على مواقع التواصل الاجتماعي:
الفيس بوك
/ konooz.sa
الانستقرام
/ konooz.sa
التهاب مفاصل الركبة ( خشونة الركبة) هو واحد من اضطرابات العظام الأكثر شيوعا في العالم, . و تماريين المقاومة لها آثارا مفيدة كثيرة في تخفيف حدة الالم و تحسين الوضع الوظيفي
ويكون لها تأثيرات صحية مفيدة حيث انها :
· تقوي العضلات والعظام
· تقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية
· تحسن عمل الانسولين
· تحسن صحة العظام
· تحسن عملية التمثيل الغذائي و انتاج الطاقة
· تحسن من الصحة النفسية
· تحسن من الحالة الوظيفية
في حين أن ضعف عضلات الفخذ ، والسمنة و عدم التوازن الميكانيكي لها علاقة في زيادة سوء مرض خشونة الركبة ، فأن تماريين المقاومة تلعب دورا حيويا في تخفيف حدة الانزعاج من هذا المرض.
و وجدت دراسة جديدة قامة ياستعراض عدة تجارب على تمارين التقوية باستخدام المقاومة على المرضى الذين يعانون من خشونة في الركبة و تم استنتاج أن تمارين التقوية باستخدام المقاومة تؤدي الى تحسين قوة العضلات وتقليل شدة الألم والأداء البدني في كثير من المرضى. ونشرت الدراسة في عدد أكتوبر من مجلة الابحاث (رعاية مرضى التهاب المفاصل) (http://www3.interscience.wiley.com/jo....
واجرى باحثون بقيادة أنجيلا كاف لانج من جامعة سيدني بحثا يدرسوا فيه تأثير تمارين المقاومة على اعراض خشونة الركبة ، وقد تم البحث بتجميع عدة أبحاث أكلينيكية من عدة قواعد بيانات لتجارب اكلينيكية عشوائية على بالغين يعانون من خشونة في الركبة وكانت الدراسات تبحث عن مدى تأثير تمارن المقاومة في تحسين حالاتهم المرضية ، وكانت تماريين المقاومة متنوعة حيث شملت أجهزة المقاومة ، والأوزان الحرة ، و استخدام المطاط العلاجي.
وتم استنساج ان التهاب مفصل الركبة يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل ، منها ضعف عضلات الفخذ كونها واحدة من العوامل الرئيسية التي تم تحسنها مع تماريين تقوية العضلات باستخدام المقاومة. أكثر من نصف هذه الدراسات وجدت تحسنا في الألم الذاتي وتم أستنتاج أيضا أن 79 في المئة من الحالات وجدوا تحسنا في العجز الذاتي و الحركي بعد تمارين التقوية باستخدام المقاومة.
عموما فإن الغالبية العظمى من الدراسات المدرجة تم فيها استنتاج انه بعد استخدام تماريين التقوية تم تحسن:
· أعراض خشونة الركبة
· وظيفة القوة البدنية
· القوة العضلية