Упражнения для шеи
Сегодня я покажу вам упражнения, которые выполняются самостоятельно при боле и усталость в шейном отделе позвоночника.
Сидя, ладони кладем на колени, закрываем глаза и начинаем делать круговые движения головой. Вправо 10-15 повторений и затем влево столько же.
Во время круговых движений делаем вдох через нос, когда голова проходит назад и выдох, так же через нос, когда голова опускается к груди.
Для концентрации внимания, повышения четкости зрения и улучшения движения в шейном отделе позвоночника можно так же использовать следующее упражнение.
Можно использовать технику написания носом цифр от 1 до 10 с закрытыми глазами, дыхание через нос.
Самомассаж шеи: берем правую руку, четыре пальца и кладем вдоль позвоночника на область шеи. Тоже самое делаем с левой рукой. Чувствуем пальцами напряженные мышцы и начинаем надавливать на них, массируя по часовой стрелке и против часовой стрелке до ощущения расслабления.
🌿Будьте здоровы!
группа вк https://vk.com/portalmassage
Inst / spb_massag