Rutina de 5 Ejercicios Para Mejorar tu Sentadilla
El día de hoy os quiero compartir la rutina de ejercicios que recomiendo a mis estudiantes de Ground cuando empiezan con el programa de formación.
No váis a creer la cantidad de personas que hace mal este ejercicio tan básico.
Aplicando los trucos de estos videos vas a conseguir aumentar la movilidad, ver mejoras en tu fuerza, reducir el dolor y hasta desaparecer las dolencias en la zona lumbar.
Mira el video hasta el final. ¡Me lo agradecerás!
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Marca de tiempo:
00:29 ¿Estás haciendo bien tu sentadilla?
01:55 ¿Cómo colocar mis pies?
03:00 Truco para conocer tu posición de sentadilla
04:00 1. Rutina de 15 días
05:15 2. Circuito: Levantamiento de pierna
06:15 3. Circuito: Cambio de pierna
07:27 4. Circuito con paralelas
08:47 5. Circuito: Rotación
10:00 Problemas lumbares
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