אמבטיית קרח?! (צאו מאיזור הנוחות) | שבוע 30

Опубликовано: 14 Июль 2026
на канале: אילי אלפיה - Illy Alfia

27,260

1.5k

שבוע 30 והפעם אמבטיית קרח?!

אתם חייבים לצאת מאיזור הנוחות לקחתי לעצמי שבוע שאני עושה
כמה שיותר דברים שיגרמו לי להרגיש לא בנוח.
זה היה קר.

שבוע מטורף שקמתי ב4:30 לגלוש, התאמנתי, אכלתי מדויק לפי התפריט.
ממשיכים להתקדם קדימה :)

__________
אהבותתתת
ברוכים הבאים לולוגים שלי, זה הולוג ה30 מתוך סדרה של ולוגים
שבהם אני עומד לקחת אתכם איתי צעד אחרי צעד
לאיך אני מתכוון לשנות את החיים שלי.
עם 100% מוטיבציה: מלעבוד בשביל כסף לאוכל בריא
(2 דברים על אוכל בריא- יקר ולא טעים)
ועד ללקום ב5 בבוקר בשביל להתאמן.
__________
אם אהבתם, תלחצו על הלייק, תירשמו לערוץ (Subscribe)
ועקבו אחריי באינסטגרם:
instagram.com/illy_alfia

מוזיקה בסרטונים - https://www.epidemicsound.com/referra...

*תפריט שלי מיועד ונבנה עבורי. את/ה לא תגיע לתוצאות שאתה מכוון אליהם אם תאכל את התפריט שלי/ של כל אחד אחר. תפריט זה משהו שבונים עבור אותו בן אדם לפי המון משתנים כגון תדירות אימונים, שריפת הקלוריות במנוחה, היסטוריה רפואית ועוד עוד.

פרקים:
00:00 פתיח
01:05 אינטרו
01:16 יום שני
05:22 יום שלישי
08:29 יום רביעי
10:45 יום חמישי
14:50 אמבטיית קרח