СУПЕРСЕТ! Ноги, пресс!
Суперсет, точнее трисет, который отлично подойдет как новичку так и постоянному посетителю фитнес клуба!
Выполнять можно как дома, используя эспандер, так и в тренажерном зале.
Каждое упражнение: мертвая тяга в вариации скрещенных ног, приседы с разведением колен с вариацией выпадов и выпадов реверансов, планка твист с предплечий выполняется по 30 секунд без остановки 4-5 подходов.
Отдых между подходами 1 минута!
Удачи!
Советуем также посмотреть:
Тренировка рук для девушек! Дельты, бицепс и трицепс дома и для зала.
• Тренировка рук для девушек! Дельты, бицепс...
10 способов подняться по лестнице! Взрывное супер кардио для всех!
https://www.youtube.com/watch?v=a43b1...
13 ПЛАНОК! Взрывная, интервальная тренировка для похудения
https://www.youtube.com/watch?v=cit4E...
Взрывная тренировка для мышц пресса всего 5 минут в день!
https://www.youtube.com/watch?v=42TNF...
Гиперэкстензия. Изолированная вариация с одной опорой!
https://www.youtube.com/watch?v=1hQp7...
Удар по ягодичным! Попакач! Ягодичный мост с амплитудой!
https://www.youtube.com/watch?v=u1xzR...
Новичок в зале! Тренировка новичка!
https://www.youtube.com/watch?v=nCimb...
Тренер Соклакова Анна https://vk.com/id139708916
Тренер Репьева Тамара https://vk.com/tomikoshi