提升你的跳繩表現｜跳繩肌力與體能訓練｜上身及核心訓練
一般跳繩訓練可以幫助你鍛練下半身肌肉。但長久下來，上下身力量水平會出現差距。所以我們需要對下半身進行額外練習，平均整體肌肉力量。影出中為我的日常上身及核心肌力訓練。當中包含不少我們會用到但不常訓練的肌肉。跟隨這個練習，不單令你有更好的體態。更有助你全面提升你所需的肌肉力量。
建議：跳繩訓練後進行三組肌力訓練，每組之間休息一分鐘
00:00 跳繩肌力與體能訓練
00:10 Shoulder Width Push Up
00:55 V-Crunch
01:40 Triceps Push Up
02:25 Mountain Climber
03:10 Bunch Dip
03:55 4 Time ABS
04:40 Dimond Push Up on Knee
05:25 Russian Twist
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