初學者跳繩體能訓練｜連續訓練兩星期令你跳得更好
跳繩是一項最容易開始而又最有效減肥的運動。
但有很多人由於沒有運動經驗和習慣，不知道應該如何開始跳繩。
假如你沒有經驗，可以先嘗試這個站立訓練，建立所需的協調與下肢力量。
00:00 Beginner Standing Workout
00:08 Side Walk
00:49 Switch Calf
01:34 Calf Raise Pulse
02:19 Right Calf Raise
03:04 Left Calf Raise
03:49 Left 5 Point Standing
04:34 Right 5 Point Standing
05:19 Squat to Calf Raise
06:04 Calf Raise Hold
06:49 Legover Clap
07:34 Straight Leg Raise
08:19 Fake Crougar
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