Deadlift (Stiff Legged)
Deadlift compound yani bileşik egzersizlerden biridir ve posterior (arka) chain (zincir) için çok değerli bir egzersizdir.
✓ Bileşik egzersizler birden fazla eklemin dahil olduğu ve birden fazla büyük kas grubunu çalıştıran egzersizlerdir.
✓ Bütün gününü cogunlukla oturarak geçiren, ki bu toplumda büyük bir çoğunluğu oluşturur, kişilerin postur bozukluklarini düzeltmek için idealdir.
✓ Ağırlıksız veya çok hafif ağırlıklarla da yapılabilir
✓ OMUZ uçlarının öne dönmesi ve kambur duruş engellenmeli
✓ Ciddi bir çaba ile göğüs dışarı çıkarılmalı
✓ Omurgada lumbar hiper extansiyonu (belde aşırı çukurlaşma) ve torakal fleksiyon (orta sırt kamburlaşma) ÖNLENMELİ!