Про чувства и эмоции. Валидация. Искажения.
Простое и легкое упражнение на каждый день: распознать и назвать свое переживание, побыть в нем.
Обсуждение причин искажения чувств и эмоций:
а. обесценивание
в. принуждение к проживанию фальшивых ("правильных")
б. лимитирование чужих чувств и эмоций (громче/тише и т.д.)
г. изменение масштаба чужих смыслов (оно того не стоит, переживай про другое)
О важности потребности в валидизации чувств и эмоций СВОИМИ:
1. научиться быть в этом и познать себя
2. научиться называть и управлять внешним поведением
3. разрешить себе себя - признать ценность внутренних процессов
4. потребность в принадлежности и доступе к общему ресурсу семьи (своих)
Онлайн-психолог Александра Павловская
wmt1227.ru