ยืดเหยียด
หลังจากขั้นการคลายอุ่นในการบริหารเฉพาะส่วนโดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณลำตัวแล้ว จะเป็นขั้นตอนในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อผ่อนคลายเป็นการลดกรดแลคติกที่เกิดขึ้นในขณะออกกำลังกาย
หลังจากขั้นการคลายอุ่นในการบริหารเฉพาะส่วนโดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณลำตัวแล้ว จะเป็นขั้นตอนในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อผ่อนคลายเป็นการลดกรดแลคติกที่เกิดขึ้นในขณะออกกำลังกาย