Беговые мышцы: четырехглавая - Функции, развитие, расслабление
Техника бега складывается из работы разных мышечных групп в разных фазах. В этом видео мы рассмотрим одну из мышечных групп - четырехглавую мышцу бедра - именно в плоскости бега. Какую она выполняет функцию, где именно и как она учувствует в беге, какие бывают проблемы. Как тренировать четырехглавую мышцу бегуну и как совмещать эти тренировки с бегом. Кроме того, затронем тему расслабления и растяжки четырехглавой.
Дистанционные тренировки и школа бега Promanblog: https://www.promanblog.ru
Написать нам на почту: [email protected]
Поддержать канал донатом: http://www.donationalerts.ru/r/proman...
Таймкоды:
0:00 Мышцы и бег
0:50 Строение и функции четырехглавой
2:41 Проблемы. "Колено бегуна (прыгуна)"
3:34 Как предупредить проблемы
3:53 Как снять напряжение
4:51 Функции четырехглавой в беге
6:27 Растяжка четырехглавой
8:25 Тренировка четырехглавой. Упражнения с резинкой
11:19 Упражнения на платформе. Работа с собственным весом
12:27 Приседания - вариации и особенности
15:39 Упражнения на нестабильной платформе
16:12 Изолированные упражнения (разгибания с весом)
18:52 Как соотнести упражнения с бегом
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #Тренировки #ОФП