Марафон ПОХУДЕНИЕ ОНЛАЙН 2020 БЕСПЛАТНО | [День 1]
Записаться на мою консультацию ПСИХОЛОГА можно в Директ Инстаграм:.
https://instagram.com/psycholog_sha?i...
Мой канал Психология для женщин ПРОСТО ПСИХОЛОГ:
/ @psycholog_sha
Записаться на мою консультацию ГИНЕКОЛОГА можно в Директ Инстаграм:
https://instagram.com/gynecolog_sha?i...
Подпишись на мой YOUTUBE-канал ПРОСТО ГИНЕКОЛОГ:
/ @gynecolog
ДЕНЬ 1. Пищевой Дневник. #АнтиДиетолог
Определиться с целью марафона. Куда вы идете? Что вы хотите получить в конце?
Хотите #похудеть?
Хотите поменять пищевое поведение?
Разобраться с причиной перееданий?
Просто прикольно?
Марафон Похудения 2020. #похудениеонлайн
Каждая цель имеет право быть.
Самая большая ошибка тех, кто раньше участвовал в марафонах - девчонки вгоняют себя в диету и потом удивляются, что не выдерживают аж 90 дней - потому что диеты это огромный срок.
Нет, так не работает. Мы здесь не про диету.
Вторая ошибка - похудеть быстренько на диете, а потом прийти на марафон Сознательная Стройняшка.
Нет, так тоже нельзя.
От вас требуется только ежедневно зайти на канал, просмотреть видео 8-15 минут (нажмите колокольчик-уведомление чтобы всегда знать когда вышло новое видео) и выполнить задание.
Задания очень простые. Выполняете и даете отчет в комментариях под видео. Я буду их все читать. Полной обратной связи, как раньше, не будет, но все вопросы я буду выписывать и проводить эфиры или снимать видео по этим вопросам дополнительно.
Сегодня определяемся с точкой старта.
• Марафон ПОХУДЕНИЕ ОНЛАЙН 2020 БЕСПЛАТНО | ...
1. Взвешиваемся, записываем начальный вес и делаем фото своих ног на весах.
2. Измеряем объем талии, бедер и груди.
Кто-то будет взвешиваться ежедневно, а кому-то #весы будут ненужны.
3. Завести программу, контролирующую количество выпитой воды. Иногда достаточно взять просто 1,5-2 л бутылку и пить только из нее.
4. #ПищевойДневник. Дубликат записываем в комментариях к этому посту или к видео.
Дневник должен быть эмоциональным.
Возле каждого приема пищи (+-0).
Подписывайтесь на мой канал АнтиДиетолог:
/ @antidietolog
Инстаграм:
https://instagram.com/psycholog_sha?i...
Профиль Алеси.
https://instagram.com/alessiashef?igs...